Sessão #07
17/11/2025
Gravação do encontro
Caixinha da Autoconfiança
Revisão de combinados / tarefas
Autoavaliação → peso 70,4kg 🎉 (meta: chegar aos 69 até o final de novembro)
Mapa da Consistência → água, sono, leitura, dieta (app) e treino
Lanche com os filhos → não comeu, se mantendo consciente
Leitura a noite → ajuda no sono
Analisar a lista de Distorções Cognitivas e refletir quais faz com mais frequência → exercitar respostas alternativas.
Realizar o Ritual de Consciência, principalmente quando tiver uma emoção intensa → perceber como influencia na emoção e no comportamento.