Sessão #05

Gravação do encontro

Caixinha da Autoconfiança

Revisão de combinados / tarefas

• Autoavaliação → peso 71,25kg (-2,6kg) 🎉

  • Sentindo diferença nas roupas

• Percepção sobre como anotar calorias é importante → almoçar fora (parmegiana)

  • Está se acostumando com aplicativo

  • Está mais disciplinada com o lanche da tarde

• Melhoria na rotina de sono → estabeleceu dormir as 22h (evolução)

• Comeu chocolate lançando as calorias e saboreando devagar → consciência

• Preencher o Diário das Emoções → reconhecer e classificar sua intensidade.

• Preencher o Mapa da Consistência do mês de Novembro.

Ferramentas

• Diário das Emoções

Pontos de atenção para as próximas semanas

• Melhorar a meta de proteínas → assistir aula do curso (Fase 2: Meta de proteína: alimentos e recomendações).

• Se lembrar de não focar na perfeição e sim no PROGRESSO!

  • Reconhecer as pequenas vitórias → pensar em uma evolução consistente, sem data para terminar!